Stoa - Innere Einkehr

"Die Menschen suchen sich Plätze, an die sie sich zurückziehen können, auf dem Land, an der Küste des Meeres und in den Bergen. Und doch ist das im höchsten Maße albern, wo es doch möglich ist, sich, wann immer man will, in sich selbst zurückzuziehen. Denn an keinen ruhigeren und sorgenfreieren Ort kann sich der Mensch zurückziehen als in seine eigene Seele, besonders, wenn er in sich etwas hat, in das er sich versenken und sofort vollkommene innere Erleichterung finden kann. Unter Erleichterung verstehe ich nichts anderes als innere Harmonie. Gönne dir also immer wieder einen solchen Rückzug und erneuere dich selbst. Es soll aber kurz umd grundlegend sein, was dir, wenn es dir einfällt, genügen wird, jede Unzufriedenheit wegzuspülen und dich frei von Unwillen wieder zu den Dingen zu entlassen denen du dich dann wieder zuwenden musst. "

Marcus Aurelius," Selbstbetrachtungen" Buch IV, 3

Eine Meditationsübung der Stoa ist es sich einen Ort der Ruhe im Geist zu erschaffen an dem man sich zurückziehen ziehen kann, immer und an jedem Ort, um das eigene innere Gleichgewicht, die innere Harmonie, wieder zu erlangen. Die Übung sollte kurz aber erholsam sein.

Schaffe dir einen Ort im Kopf indem du ihn dir visualisierst. Stelle ihn dir plastisch vor und versuche ihn dauerhaft zu machen. Da dieser Ort nicht an die Regeln der Physik gebunden ist, bist du relativ frei in der Gestaltung, aber er sollte seinen eigenen Regeln folgen und die Ruhe spenden die ein Rückzugsort bieten soll.
Mache es dir zur Gewohnheit diesen Ort regelmäßig aufzusuchen indem du die Augen schließt und ihn wieder visualisierst. Mindestens einmal die Woche, eher aber einmal täglich. Das muss nicht in einem ruhigen Bereich sein sondern kann auf dem Weg zur Arbeit in der Strassenbahn sein, in der Frühstückspause, auf einer Parkbank, im Bus, im Wartezimmer eines Arztes. Wann und wo immer es sich anbietet.
Beobachte wie sich dein Ort entwickelt und welche Wirkung er auf dich und deine Stimmungen hat.

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Published on 17.08.2022